Przemęczenie?

Ostatnio mam coraz mniej chęci na treningi jestem jakiś taki zmęczony, ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć i po prostu nie mogę bo oczy same się zamykają budzę się po jakichś 2 min nad książką obudzony szczekaniem psa za oknem, badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę.

moze borelioza?

KlataJakUPirata

badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło

Robiłeś badanie krwi które w normie więc dlaczego myślałeś że anemia ? inna sprawa że takie leczenie się samemu w dodatku bez postawionej diagnozy to nieczego dobrego nie wróży. Byleś u lekarza ?

Wziąłem raz aby zobaczyć czy się poprawi ale nie poprawiło się. Może tarczyce zbadać, albo tydzień przerwy od treningów?

KlataJakUPirata

Ostatnio mam coraz mniej chęci na treningi jestem jakiś taki zmęczony, ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć i po prostu nie mogę bo oczy same się zamykają budzę się po jakichś 2 min nad książką obudzony szczekaniem psa za oknem, badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę.

Za dużo trenujesz, źle się odżywiasz, słabo z regeneracją. Popraw problem zniknie skoro robiłeś badania i są w normach. Tak na marginesie to jakie badania robiłeś?

Morfologię.

Czyli można powiedzieć nic nie robiłeś.

Wziąłeś raz tabsa z żelazem i nic ci nie pomogło - dobrze rozumuję? Kolego, zakładając że doprowadziłeś do niedoboru jakiejkolwiek witaminy/minerału, a w tym przypadku żelaza - nie ma opcji, że po 1 dniowej "kuracji" wszystko wróci do normy. Doprowadziłeś do braków czegoś tygodniami/miesiącami, więc z pewnością nie odrobisz tego w kilka dni.

Nie zgodzę się, że 6 treningów w tygodniu, (a jak tak naprawdę autor przedstawił - 3) były u osoby zdrowej w jakikolwiek obciążające. Dodatkowo dieta jest rzekomo trzymana (może coś więcej autorze?). W grę wchodzi jeszcze higiena snu, no i ewentualnie - tarczyca? Dołożyłbym ogólne badanie moczu i panel tarczycowy (tsh, ft3, ft4).

Jadę na badania i da znać, jeśli chodzi o sen to jest w porządku śpię te 7,8 godzi dziennie w weekendy dłużej.Jeśli chodzi o plan treningowy to mogę go przerobić na czterodniowy, ale wtedy będę miał trzy dni wolne od jakichkolwiek ćwiczeń może to i dobrze?A może się przetrenowałem niby mam tylko trzy ciężkie treningi w tygodniu ale do tego dochodzi męczący wf.


Zmieniony przez - KlataJakUPirata w dniu 2016-05-31 18:25:50

Nie wybudzasz się w trakcie snu, nie czujesz się zmęczony po przebudzeniu? Ruch w postaci długich spacerów, lekkich przebieżek jest wskazany nawet w dni kompletnie nietreningowe.

Po przebudzeniu czuje się czasem zmęczonych i to po solidnych 9 godz


Zmieniony przez - KlataJakUPirata w dniu 2016-06-01 08:30:30