Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
232
Jestem wychudzony, na ulicy bardzo rzadko spotykam dziewczyny chudsze ode mnie nie wspominając o chłopakach. Moja waga stoi w miejscu prawdopodobnie od 16 roku życia. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jem, co z perspektywy czasu oceniam jako wyraz mojej skrajnej głupoty. Znalazłem diete w internecie którą trochę zmodyfikowałem i proszę o jej ocenę i odpowiedź czy nada się dla takiego chudzielca żeby ruszyć z kg. Kiedyś trenowałem lekkoatletyke, obecnie raz na tydzień pogram w nogę i to na tyle z wysiłku fizycznego.
Chciałbym również zapytać, czy zacząć cokolwiek trenować od samego początku, czy dopiero po "sprawdzeniu" diety (zacząłem ją realizować od czwartku i ciężko mi to idzie, ładuje na siłe i nigdy sam z siebie bym tyle nie zjadł).
Szacuny
2
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
730
Białka faktycznie dużo jak na taką wagę, ale zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło klarowane łyżkami do posiłków w celu podbicia kcal.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Akurat za dużo białka to tylko same kłopoty
Żeby tylko wspomnieć o zakwaszeniu organizmu
Co przy zbyt dużej podaży białka i braku warzyw jest bardzo powszechne
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
sprawa jest prosta : jesteś niedożywiony ewidentnie muszą Ci szkodzić niektóre produkty spożywcze. Dzięki nim "zawdzięczasz" złe wchłanianie. Więcej tłuszczów, mniej białka i mniej węglowodanów. Kalorie schodzą na 2 plan
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
232
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji przerzuciłem na drugie śniadanie do makaronu, żeby przyjmować na raz białka i węglowodany w jednym posiłku. Nie mam dostępu do siłowni, podciągałem się dzisiaj na bramce, bo to najcięższe ćwiczenie jakie chyba mogę robić bez przyrządów w moich warunkach. W temacie treningu jestem tak samo zielony jak w diecie, ale to nie tutaj. Nie wiem czy odejmowanie z diety białka ma sens w moim przedziale wagowym, bo moim celem jest po prostu przytycie tych 10-15 kg i wyglądanie jak przeciętny człowiek, a nie takie figury jakie oglądam w waszych avatarach
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
fnx-
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji przerzuciłem na drugie śniadanie do makaronu, żeby przyjmować na raz białka i węglowodany w jednym posiłku. Nie mam dostępu do siłowni, podciągałem się dzisiaj na bramce, bo to najcięższe ćwiczenie jakie chyba mogę robić bez przyrządów w moich warunkach. W temacie treningu jestem tak samo zielony jak w diecie, ale to nie tutaj. Nie wiem czy odejmowanie z diety białka ma sens w moim przedziale wagowym, bo moim celem jest po prostu przytycie tych 10-15 kg i wyglądanie jak przeciętny człowiek, a nie takie figury jakie oglądam w waszych avatarach
Zmieniony przez - fnx- w dniu 2016-05-30 23:50:19
Zmieniony przez - fnx- w dniu 2016-05-30 23:51:27
cały profil lipidowy by się przydał.
Widzisz problem w tym, że białkiem podtruwasz organizm. Co z tego, że będziesz go więcej jadł jak Twój organizm nie będzie asymilował tych aminokwasów tak jak należy?
zainteresuj się jedzeniem, które jest biologicznie bardziej wartościowe aniżeli makaron. Tu chodzi o Twoją sytuację hormonalną, którą sobie ryjesz nadmiarem białka i złej jakości węglowodanami. Gdy hormony ustabilizujesz poprzez korektę diety, wówczas dojdziesz do swojej naturalnej wagi ciała i poprawisz również całą kompozycję ciała.
Szacuny
107
Napisanych postów
439
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
75126
Warzywa i owoce to podstawa której u Ciebie w diecie nie ma niestety. Możesz kupić w aptece probiotyki. Mówię o nich pon. nie wiem czy lubisz np kiszoną kapustę czy ogórki. A być może ich już nie upchniesz do tego wszystkiego co zjadasz. Probiotyk pomoże z trawieniem tak w dużym uproszczeniu. Dodatkowo zadba o Twoją odporność. Mięso spożywałbym tłuste. Z suplementów wybrał dobry zestaw witamin. Dorzucił do tego tran. Są takie produkty które są kaloryczne a ich objętość jest niewielka. Np orzechy , tłuste mięso , masło orzechowe o którym była mowa. I są też takie biologicznie cenne i łatwo dostępne. Dające nam prawie cały pakiet. Np. Wątroba czy też jajka. Dodajesz tylko witaminę C i masz w zasadzie wszystko czego potrzebuje Twój organizm. Sam ryż i kura to najbardziej jałowe produkty. A bez warzyw już w ogóle masakra. Jak zaczniesz trawić to co jesz to zaczniesz też nabierać wagę pon będziesz to pożywienie wykorzystywał a nie przepuszczał je przez siebie. Powodzenia.
Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-05-31 11:24:36
Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-05-31 11:26:06