W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;)
Jestem na diecie CC, wygląda to tak:
BIałko - 3,3g
Tłuszcze -
Węgle: 1,3g
LC - 2g
MC - 3g
HC - 4g
Teraz może moja dieta w planie dnia.
5:30 pobudka i śniadanie b+w+t
pracę zaczynam ok. 8
ok. 10:00 - b+w+t
ok. 14:00 b+w
15:30 trening
ok: 18:00 b+w
20:30 b+t
22:30 b+t
23:00 spanie
W dni HC tj. poniedziałek i piątek dodaję aeroby po treningu siłowym wcześniej pijąc BCAA
W dni MC tj. wtorek i czwartek sam trening siłowy
Dni LC - środa, sobota, niedziela nic. Tutaj węgle z reguły to 3 pierwsze posiłki.
Piszę to dlatego bo wiem, że przy przyjmowani johy +/- 2h trzeba odstawić węgle i tu moje pytanie. Jak to zrobić? Jeść same b+t przed i po treningu?
Jakby zacząć robić HIIT w środę lub sobotę to w jakich godzinach najlepiej? Na czczo nie popalę mięsa?
Aha i co sądzicie o przedtreningówce przy joszce? Jest sens? Konkretnie bpi 1.m.r