Plan góra doł ocena

pon
Wyciskanie płasko 4s
hantle skos 3s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s
Podciąganie się na drążku 3s
żołnierskie 3s
Francuskie sztanga łamana siedząc 3s
Uginanie sztangi stojąc 3s


Wt:

Przysiad ze sztangą na karku 3s
Wykroki 3s
Mc na prostych nogach 2s
Wspięcia na palce 3s

+brzuch

Czw:
Sztanga skos 3s
Rozpietki skos 3s
Wiosłowanie sztangą (nadchwytt) 3s
Zołnierskie tyl 3s
Wznosy hantli 3s
Wyciskanie wąsko 3s
biceps hantle 3s

Pt:
Martwy ciąg 3s
Martwy sumo 3s
hack przysiady 3s


+brzuch
sugestie?

zależy dla kogo ten plan, zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełnioną ankietą działu.