To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;)
Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz tego nie robie tylko zwiekszam intensywnosc cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela / sledz / tunczyk / labraks. Cel redukcja tluszczu. Narazie nie zauwazylem jakichs spektakularnych efektow moze delikatnie zaczyna widac miesnie ale moze mi sie wydawac. Low carb dziala na mnie ok, bardzo dobrze sie czuje nie chodze glodny i mam duzo powera, czyli chyba git ;)
Do prawie kazdego posilku jem okolo 150 g warzyw, i np 1 jablko dziennie.
Trening;
Poniedzialek: Fbw + aero
Wtorek: Interwaly
Sroda: Fbw + aero
Czwartek: Tabata - probuje ;)
Piatek: Fbw + aero
Sobota: Basen / Interwaly
Niedziela: Wolne