Czy mogę biegać interwały na masie?

Słyszałem, że przy interwałach mięśnie się nie spalają a jednak wolałbym mieć niezłą kondycję czy nie zaszkodzi to masie mięśniowej?

Wszelakie formy dodatkowej aktywności fizycznej wprowadzanej podczas budowania masy mięśniowej muszą mieć pewne logiczne oparcie. Niestety bardzo duża część osób budujących masę mięśniową wprowadza aeroby bądź interwały w celu zminimalizowania przyrostów tkanki tłuszczowej.
A tak na prawdę nie jest to potrzebne ponieważ w takim wypadku warto po prostu lepiej przyjrzeć się naszej diecie.
W sytuacji gdy zyskujemy tkankę tłuszczową zbyt szybko możemy mieć nadwyżkę w diecie za wysoką i warto ją nieco zredukować.

Natomiast jeśli naszym celem jest utrzymanie ogólnej formy sportowej żebyśmy podczas budowania masy nie łapali zadyszki po 200m biegu wówczas musimy po prostu uwzględnić ten dodatkowy wydatek energetyczny w naszej diecie. Jednak masując rozsądnie dobierajmy ilość tej dodatkowej aktywności ponieważ nie będzie ona bez znaczenia dla naszej regeneracji.

Rozsądek i uwzględnienie interwałów w planie treningowym załatwi sprawę. Zwróćmy też uwagę aby nie dokładać takiej aktywności bezpośrednio przed treningiem nóg żeby jakość tego treningu nie ucierpiała.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-19 15:17:48

Rob interwaly, tylko uwzglednij to w bilansie kalorycznym i gra gitara

Uwzględnij w bilansie kalorycznym ten wydatek energetyczny i możesz śmiało biegać. Tylko jaki masz w tym cel na masie? Bo mi się wydają interwaly zbędne na masie.

Napisał,że chodzi o utrzymanie/poprawienie kondycji. Nie dla każdego sylwetka to priorytet. Niektórzy mają inne cele a sylwetka to cel dodatkowy