Kiedy najlepiej brac gainera

Kiedy najlepiej brac odzywke typu gainer? Czytalem, ze zaraz po treningu najlepiej dostarczyc ww. proste, a dopiero po tym (1-2h) ww. zlozone. W dni nietreningowe tez brac?

-miedzy pierwszym a drugim sniadaniem
-ok. 30min po treningu
-i na noc jeżeli masz szybka przemiane materii,jezeli nie to na noc nie bierz

w dni beztreningowe raz,gora 2 razy tez najlepiej miedzy 1-2 sniadaniem i "wciagu dnia"

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/html/94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/html/95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/html/98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/html/101352 
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/html/104496 
WAKACJE https://www.sfd.pl/html/110846 

Głównie pomiędzy posiłkami.
Ja po treningu jestem zwolennikiem jedzenia naturalnego posiłku, a na noc gainer nawet dla hardgainera nie jest, moim zdaniem, wskazany.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

noto ja odwrotnie....
po treningu w dawce 50-100 g(w zaleznosci od wagi)..jest to okres w ,ktoorym organizm spozytkuje wszystko...i koktajl jest tu najbardziej wygodnym rozwiazaniem.....z mała uwaga uwazam ze po treningu w umiarkowanych ilosciach najlepiej jest spozywac bulka...razem z tym koktajlem mozna zapodac kreatyne ,glutamine ,hmb,bcaa

oraz mdz posiłkami lub jako dopitki do posiłkoow..



bigger tm

Witam
Jak boisz się odtłuszczenia to w dni wolne od treningu gainera odpuść sobie całkowicie. Spokojnie dasz radę pokryć zapotrzebowanie na węglowodany i białko jedząc kilka posiłków dziennie.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Ja tak jak SON tylk że po trningu zaraz Carbo i potem po 30 min. posiłek

******SAVE THE MUSIC******

<do biggera > ja właśnie mam Proffi whey mass , l-glutaminę , hmb i kreatynę , mówisz że jak dac to do tej odżywki ?? czy odczekać chwilę ?? a wogole to jak jeść l-glutaminę bo spróbowaqłem trochę dla smaku i jest poprostu obrzydliwa

"Niech moc będzie z Wami"