Trening fbw 5x5 do oceny

Proszę was o ocenę mojego treningu fbw 5x5.

Trening A
1.przysiady ze sztangą 5x5
2. Podciąganiu na drązku nachwytem 3x 15
3. Wyciskanie sztangi płasko 5x5
4. OHP 5x5
5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x5
6 Wyciskanie francuskie siedząc 3x5
7. Unoszenie nóg w zwisie


Trening B
1 Wspięcia na palce stojąc i siedząc( na zmiane) 4 x 20
2. Wiosłowanie sztangąw opadzie tułowia 5x5
3 Wyciskanie sztangi leżąc skos górny 5x5
4.Unoszenie ramion w bok ze hantlami 5x5
5, POdciąganie na drążku podchwytem 3 x15
6 Wyciskanie sztang wąskim uchytem 3x5
7. Unoszenie nóg w zwisie


Trenong c
1 Przysiady ze sztangą 5x5
2. POdciąganie na drążku nachytem 3x15
3. Wyciskanie hantli leżąc 5x5
4. Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielskami 5x5
5 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x5
5. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3x5

Z góry dzięki za ocenę.




Zmieniony przez - kafel1993 w dniu 2016-05-31 16:11:14

Jak możesz to wrzuć jakieś info o sobie bo wówczas będzie łatwiej to odnieść do Ciebie.

Skopiuj sobie ankietę działu z tego tematu https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

i wrzuć tutaj.