Fonari
Witam,
mam 19 lat (24 czerwca już blisko), wzrost ok 176cm, oraz ok 72,5kg.
Poszukuje rady odnośnie ćwiczeń podanych poniżej (trening na brzuch yt), treningów, ćwiczeń dzięki którym zrzucę z brzucha zbędny tłuszcz. Reszta ciała mam dość nie proporcjonalną do brzucha. Chciałbym przy okazji treningów brzucha (a raczej jego zrzucania), zacząć działać z resztą ciała a przede wszystkim klatką piersiową. Największym problemem jest brak sprzętu. Przejrzałem sporą część forum i trafiłem na plany treningowe FBW (wersje A i B) czy też plany dla początkujących jak tutaj :Trening o którym mowa
Od ok. 3 tygodni biegam po ok. 40 minut po 3/4 razy w tygodniu i od ok. 4 tygodni ćwiczę brzuch z ćwiczeniami znalezionymi tutaj po 3/4 razy w tygodniu.
jednak efektów cielesnych nie zauważam, bo kondycyjnie jest progres (może z wagi lekko zszedłem).
Wiem, że się da trenować w domu i wiem też, że można osiągnąć naprawdę fajną sylwetkę jednak potrzebuje pomocy. Dodam, że przez prawie 3 miesiące (grudzień styczeń luty) chodziłem na siłownie (domowa z profesjonalnym sprzętem) jednak znajomy zrezygnował i sprzęt sprzedał a ja zamiast skupić się również na brzuchu i bieganiu chodziłem tylko i wyłącznie na te 2h, 3 razy w tygodniu i na tym był koniec mojej aktywności fizycznej. Ubolewam i staram się zrehabilitować jednak, plan treningowy na siłowni było mi o wiele łatwiej sklecić niż taki domowy bez sprzętu.
Pozdrawiam i dzięki za poświęcony czas :)
Zmieniony przez - Fonari w dniu 2016-05-31 17:45:05
mam 19 lat (24 czerwca już blisko), wzrost ok 176cm, oraz ok 72,5kg.
Poszukuje rady odnośnie ćwiczeń podanych poniżej (trening na brzuch yt), treningów, ćwiczeń dzięki którym zrzucę z brzucha zbędny tłuszcz. Reszta ciała mam dość nie proporcjonalną do brzucha. Chciałbym przy okazji treningów brzucha (a raczej jego zrzucania), zacząć działać z resztą ciała a przede wszystkim klatką piersiową. Największym problemem jest brak sprzętu. Przejrzałem sporą część forum i trafiłem na plany treningowe FBW (wersje A i B) czy też plany dla początkujących jak tutaj :Trening o którym mowa
Od ok. 3 tygodni biegam po ok. 40 minut po 3/4 razy w tygodniu i od ok. 4 tygodni ćwiczę brzuch z ćwiczeniami znalezionymi tutaj po 3/4 razy w tygodniu.
jednak efektów cielesnych nie zauważam, bo kondycyjnie jest progres (może z wagi lekko zszedłem).
Wiem, że się da trenować w domu i wiem też, że można osiągnąć naprawdę fajną sylwetkę jednak potrzebuje pomocy. Dodam, że przez prawie 3 miesiące (grudzień styczeń luty) chodziłem na siłownie (domowa z profesjonalnym sprzętem) jednak znajomy zrezygnował i sprzęt sprzedał a ja zamiast skupić się również na brzuchu i bieganiu chodziłem tylko i wyłącznie na te 2h, 3 razy w tygodniu i na tym był koniec mojej aktywności fizycznej. Ubolewam i staram się zrehabilitować jednak, plan treningowy na siłowni było mi o wiele łatwiej sklecić niż taki domowy bez sprzętu.
Pozdrawiam i dzięki za poświęcony czas :)
Zmieniony przez - Fonari w dniu 2016-05-31 17:45:05
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
