plan do oceny

Plan do oceny
witam chciałbym przerzucić się ze splita na fbw po 2-3 miesiącach
Plan treningowy - Siła A 1 dzien:
1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5
2. Martwy ciąg 5x5
3. Wyciskanie hantli ławka pozioma 5x5
4. Wyciskanie żołnierskie 5x5.

Plan treningowy - Siła B 2 dzien:
1. Przysiad ATG ze sztangą na barkach 5x5
2. Wiosłowanie sztangą 5x5
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5x5
4. Wyciskanie hantli na barki 5x5.

Plan treningowy - Hipertrofia A 3 dzien:
1. Wykroki 4x20
2. wiosłowanie hantlą 3x20
3. rozpiętki 2x20
4. Wyciskanie sztangi z klatki 2x20
5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 2x20
6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x20
7. spięcia brzuch 3x30.

Plan treningowy - Hipertrofia B 4 dzien :
1. Przysiady 4x20
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x20
3. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim 3x20
4. Wyciskanie na barki lub wznosy 3x20
5. Wyciskanie francuskie hantlami młotkowo 2x20
6. Uginanie ramion z gryfem rostym 2x20
7. Unoszenie kolan do góry leżąć na ławce 3x20

Daj info o sobie. Jak chcesz robic 4dni w tyg to idz w co innego niz FBW, jak chcesz robic FBW to 3x w tyg. + 3-4x20 to pomylka

ale że jak w poniedziałek siady 5x5 we wtorek to samo ?

plan dostałem od profesjonalnego trenera. Co inny człowiek to inna wypowiedź. Mogę przecież robić na zmiane siła hipertrofia siła hipertrofia

ale nawet jak zrobisz siła hipertrofia to i tak partie się dublują jakbyś to miał robić np pn wt czw pt.