...
Napisał(a)
Witajcie, jestem w trakcie redukcji, zeszło już 12 kg, lece dalej ale widze po sobie ( głównie twarz i brzuch), że mój organizm zatrzymuje sporo wody- przyznam, że lubię sobie posolić- stąd moje pytanie, jak to w końcu jest z tą solą, czy jej nadmierne spożycie zatrzymuje wodę? Spotkałem się z opiniami, że wyższa podaż soli przy jednoczesnym spożywaniu dużej ilości płynów ( pije 5-6 l dziennie) powoduje "przyzwyczajenie" się organizmu, drudzy mówią, żeby nie solić wcale. Inną sprawą jest, że przy codziennych treningach/kardio na termogeniku wypacam z siebie litry potu, sód jest niezbędny w naszej diecie, a ja nie spożywam produktów przetworzonych, jedynie warzywa, kasze, ryże, jaja, mięso itp itd. z których sodu za dużo wycisnąć nie można. Jestem w stanie zważyć rano sól którą wykorzystam na reszte dnia do moich potraw, ale kolejne pytanie brzmi- ile jej powinno byc dla chłopa 90 kg wagi :) Chciałbym zejść z wody ale najważniejsze jest dla mnie zdrowie, stąd sód musi być na właściwym poziomie :) Pozdrawiam i licze na sensowne odpowiedzi!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
Generalnie sama sobie odpowiedziałaś na pytanie jakie zadałaś. Sól jest ważna gdy się dużo trenuje , wypacamy dużo minerałów przez co głupotą było by nie solić. Chodź jak wiemy sól powinna nam się bardziej kojarzyć z żywnością przetworzoną. Polecam przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/3184/paradoks-kuchennej-soli
http://potreningu.pl/articles/759/sol-mity-i-fakty
http://potreningu.pl/articles/3646/boisz-sie-soli-przeczytaj
http://potreningu.pl/articles/4595/czym-zastapic-sol
Pozdrawiam
Generalnie sama sobie odpowiedziałaś na pytanie jakie zadałaś. Sól jest ważna gdy się dużo trenuje , wypacamy dużo minerałów przez co głupotą było by nie solić. Chodź jak wiemy sól powinna nam się bardziej kojarzyć z żywnością przetworzoną. Polecam przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/3184/paradoks-kuchennej-soli
http://potreningu.pl/articles/759/sol-mity-i-fakty
http://potreningu.pl/articles/3646/boisz-sie-soli-przeczytaj
http://potreningu.pl/articles/4595/czym-zastapic-sol
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Istotne jest jaką wodę pijasz. Jeżeli źródlaną, to może dojść do sytuacji odwodnienia. Wtedy organizm może zatrzymywać wodę. Polecam pić wodę wysokozmineralizowaną. Z kolei solić solą himalajską. Nie należy jej unikać w przypadku osób aktywnych fizycznie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A co myslicie o soli morskiej ? Ja używam tylko takiej, czy to jest okej ?
...
Napisał(a)
Nie używać w nadmiarze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Spróbuj zwiększyć jeszcze spożycie wody. Paradoksalnie im więcej spożywamy sodu i wody tym szybciej się odwadniamy. Dlaczego? Duża podaż sodu przy jednoczesnej dużej podaży wody w pewien sposób oszukuje organizm. Aktywuje się wtedy hormon ANH, który daje nerkom sygnał do wydalania sodu z moczem a to z kolei powoduje zwiększone usuwanie wody z organizmu.
Duża podaż wody oddziaływuje na kolejny hormon, mianowicie ADH, który odpowiada za zatrzymywanie wody. Dzieje się to między innymi przy niskiej objętości krwi. Nawadnianie, zwiększa objętość krwi a tym samym dezaktywuje ADH.
Jeżeli, jak piszesz, u Ciebie spożycie sodu jest spore to całkiem prawdopodobne, że proporcja spożywanej wody jest za mała.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-01 19:32:54
Duża podaż wody oddziaływuje na kolejny hormon, mianowicie ADH, który odpowiada za zatrzymywanie wody. Dzieje się to między innymi przy niskiej objętości krwi. Nawadnianie, zwiększa objętość krwi a tym samym dezaktywuje ADH.
Jeżeli, jak piszesz, u Ciebie spożycie sodu jest spore to całkiem prawdopodobne, że proporcja spożywanej wody jest za mała.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-01 19:32:54
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
ernie1234A co myslicie o soli morskiej ? Ja używam tylko takiej, czy to jest okej ?
Wklejone artykuły i odpowiedzi w zasadzie wszystko wyjaśniły. Jednak jeżeli nie wyciągnąłeś z nich wniosków to skrócie:
- w przypadku osób aktywnych fizycznie nie należy unikać solenia, jednak wszystko z umiarem
- warto stosować sól himalajską
- istotne jest jaką pijasz wodę
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
tylko sól himalajska i to bez przesady! na nadmiar wody polecam pić napary z pokrzywy
Polecane artykuły