Plan treningowy. Nie mogę zrobić optymalnego dla siebie.

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu w domu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać serię i treningi na tydzień? Posiadam jedna hantle, Expandery. Trening miałby być głównie na barki, bic tric, oraz klatka,brzuch i ew plecy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Najlepszy dla nas trening można ułożyć po jakimś czasie gdy nasze doświadczenie obejmuje już kilka/kilkanaście mikrocykli treningowych. Niestety nie da się zrobić tak żeby każdy bez względu na zaawansowanie był w stanie ułożyć sobie idealny trening siłowy dla siebie.
Można pewne plany treningowe wziąć lub się na nich wzorować jednak jeśli nasze zaawansowanie jest za małe nie będziemy w stanie odgadnąć, które ćwiczenia z tego planu są dla nas najlepsze, a które działają na nas słabiej.

Pewne rzeczy, obserwacje przychodzą do nas z czasem o ile sensownie planujemy nasze treningi i staramy się odczytywać sygnały jakie daje nasze ciało podczas konkretnych ćwiczeń siłowy.

Kolejną rzeczą jest fakt, że trzeba mieć dostęp do sprzętu różnorodnego aby się przekonać co na nas działa. Może naszym najlepszym ćwiczenie dla klatki piersiowej są rozpiętki, ale jak ich nie wykonamy to się nie przekonamy.
Dostęp do choćby podstawowego sprzętu może pozwolić nam rozwinąć skrzydła treningowy, a sprzęt plus nasze obserwacje i doświadczenia doprowadzą nas do idealnie skrojonego planu treningowego.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-19 13:12:24

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Tam znajdziesz sporo przydatnych informacji i dzienniki treningowe.