...
Napisał(a)
Witam, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i mam 2 problemy. Po pierwsze na obu barkach pojawiły mi się czerwone linie (przerywane, składające się z mniejszych) kropek. Wygląda to mniej więcej jak rzędy pieprzyków. Szukałem w google informacji o pękających naczyniach krwionośnych jednak w moim przypadku wygląda to dużo mniej drastycznie. Po drugie mam problem z wyprostowaniem rąk. Być może to zwykłe zakwasy, nie wiem. Natomiast boli mnie w miejscu tego wgłębienia między bicepsem i przedramieniem. Czy któraś z powyższych dolegliwości może być groźna? Czy mogę iść dzisiaj na siłownię? Dodam, że za poradą kolegów mam robić na początku wszystkie partie mięśni codziennie.
...
Napisał(a)
Mogą się pojawiać pewne uszkodzenia naskórka w miejscach gdzie na przykład sztanga się opierała lub gdzie się ocierała podczas wykonywania ćwiczeń. To jest mocno prawdopodobne w sytuacji gdy zmiany na skórze pojawiły się zaraz po wykonaniu treningu siłowego. Takie zmiany trzeba po prostu regularnie obserwować i jeśli znikną po kilku dniach to nie ma problemu.
Wyprostować ramienia nie można bo przesadzone jest z intensywnością pierwszych treningów. To dość powszechne zjawisko, że osoby początkujące przeceniają swoje możliwości na siłowni, a następnego dnia są takie efekty, że mikrouszkodzenia są bardzo dotkliwe i powodują problemy z poruszaniem.
W takiej sytuacji nie ma sensu trenować bo to nie będzie przyjemność tylko ból mięśniowy przy każdym ruchu. Dlatego teraz czas odpuścić jakiś czas do pełnej regeneracji mięśni i powrotu pełnej sprawności, a dopiero później wrócić do treningów tylko już z mniejszą intensywnością.
Intensywność buduje się stopniowo dlatego też warto wdrażać się w trening siłowy stopniowo.
Polecamy również: Czy ból mięśni oznacza dobry trening? Na czym polega DOMS?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-20 11:03:02
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Delikatnie mogłeś uszkodzić naskórek na barkach na przykład sztangą gdy ją tam trzymałeś nie ma z tym żadnego problemu po kilku dniach powinno się wszystko zagoić i wrócić do normy. Natomiast ból w miejscu, który opisujesz to najprawdopodobniej mikrouszkodzenia mięśni.
Też ustąpi dość szybko.
Jeśli natomiast jesteś w stanie swobodnie się poruszać to śmiało możesz iść na siłownie, ale jeśli ból ogranicza ruch to odpuść aż przestanie boleć.
Też ustąpi dość szybko.
Jeśli natomiast jesteś w stanie swobodnie się poruszać to śmiało możesz iść na siłownie, ale jeśli ból ogranicza ruch to odpuść aż przestanie boleć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rozciągaj się po treningu to problem z wyprostem rąk zniknie dosyć szybko.
...
Napisał(a)
Rozciąganie z głową ma być wykonywane jak i sam trening. Odpowiednio dobrać ilość ćwiczeń i serii dla początkującego i wszystko będzie w porządku.
Na mocno obolałych mięśniach się nie rozciągaj.
Na mocno obolałych mięśniach się nie rozciągaj.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zdaje się, że po prostu przesadziłeś z ćwiczeniami. Musisz odpocząć parę dni, by rejony te doszły do siebie. Te czerwone linie to prawdopodobnie obtarcia, ale dla pewności możesz wstawić fotkę.
Oczywiście jeśli problemy nie znikną po kilku/kilkunastu dniach to zalecana jest wizyta u specjalisty.
Oczywiście jeśli problemy nie znikną po kilku/kilkunastu dniach to zalecana jest wizyta u specjalisty.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
T-S-F do Wojska Zawodowego za 13 dni jak się przygotować ???
Następny temat
fbw do oceny
Polecane artykuły