Bieganie + trening siłowy. Mogę łączyć ? Proszę o pomoc doświadczonych

Hej.

Prosze o pomoc osoby już z doświadczeniem ponieważ ja dopiero zaczynam przygodę z treningiem silowym.

Jestem kobietą. Wiek 21. Waga 59.7 kg. Wzrost 174 cm. Mam dobra kondycję. Pol roku ćwiczyłam regularnie interwaly bieganie basen.
Teraz postanowiłam przeżucic się na trening siłowy.

A więc moim celem jest umięśniona sylwetka. Bez przesady oczywiście.

I teraz pytanie:
Czy bieganie 3 razy w tygodniu 4-6km nie będzie się "gryzło " z treningiem silowym 2 razy w tyg? Czy przez bieganie efekty na siłowni będą ograniczone ?

I czy ilość treningu siłowego wystarczy żeby zbudować ładna sylwetkę.
Mam jeszcze minimalna ilość tłuszczu na boczkach i nogach. Powinnam mieć dodatni czy ujemny bilans kaloryczny ?

trening silowy bym dal 3 razy w tygodniu, bieganie jak uwzglednisz w wydatku kalorycznym nie bedzie kolidowalo z budowaniem miesni.
jak chcesz robic redukcje, to musisz miec bilans ujemny

dokładnie dobrze byłby zrobic 3x tyg , nawet kosztem biegania dokladajac aero po treningu

jak z odzywianiem ?

najlepiej wypełnij ankiete działu ?