Mati141414
Mam 14 i chciałbym przybrać na masie mięśniowej.
Mam 173 wzrostu i 53 kg .
Duże utrudnienie polega na tym ze trenuje piłkę nożną i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz przez co dużo biegam
I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal.
Oczywiście uwzględniam branie odżywek oraz treningów ale tylko w domu .
Podstawowy sprzęt mam tzn.hantle drążek
Niby tyje 1 kg na miesiąc ale tak samo rosną 1 cm na miesiąc więc chciałbym aby przyrost wagi był 2 kg na miesiąc
Mam 173 wzrostu i 53 kg .
Duże utrudnienie polega na tym ze trenuje piłkę nożną i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz przez co dużo biegam
I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal.
Oczywiście uwzględniam branie odżywek oraz treningów ale tylko w domu .
Podstawowy sprzęt mam tzn.hantle drążek
Niby tyje 1 kg na miesiąc ale tak samo rosną 1 cm na miesiąc więc chciałbym aby przyrost wagi był 2 kg na miesiąc
Krzysztof Piekarz
ronie220
