Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1346
Witam,
Tak jak w temacie. Jak powinno wyglądać przejście z redukcji na masę? Słyszałem o reverse diet ale podobno jest to bezsensowne przedłużanie okresu deficytu kalorycznego. Zacząłem redukcje na 3000 kcal, obecnie 2100. Zamierzam jeszcze zrobić po skończonej redukcji 2 tygodnie przerwy od siłowni (żeby mięśnie i CUN odpoczęły).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699675
Witam, zacznij od redukcji aktywności czyli np zmniejsz ilość aerobów w tygodniu. Jeżeli zamierzasz robić dwutygodniową przerwę od treningów to nie musisz zwiększać mocno kaloryczności.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1346
Hmm, czegoś nie rozumiem. Idea reverse diet jest taka, że poprzez powolne wychodzenie z deficytu kalorycznego unikniemy efektu jojo. Pomimo tego, że Twoja propozycja bardzo przypadła mi do gustu (tj. w tydzien na 0), zastanawiam się czy jeśli po tym tyg. dodam 100kcal, w pasie nie przybędzie :)
Zmieniony przez - Arisovic w dniu 2016-06-02 18:32:53
Zmieniony przez - Arisovic w dniu 2016-06-02 18:33:37