plan do oceny

Mozecie ocenis moj split jak narazie mam dobra osiagi nim lecz gura nie jestem zadowolony trening trwa dlugo


split 2 dol / gura

1 podcioganie nachfytem
2 wisolowanie siedzac
3 wiowlowanie jedna reko na lawce
4 Laweczka plasko
5 laweczka skos
6 buttefly maszyna
7 biceps curls stanga
8 hummer curls hantle
9 triceps wyciskanie lamanej na lawce
10 triceps uginanie ramion sznur

1 Martwy
2 Przysiady
3 Wyciskanie na prasie
4 lydki na stojaco maszyna
4 ramiona ( boki, military, tyl )

za olrtografie lub zle opisanie cwiczeniue z gury przepraszam wczesnie wyjechalem do niemiec :)

A co z dwugłowym uda ?

dokladniej bo nie wmien o jakie cwiczenie sie rotchodzi i o ktury miesien :D

nie wiesz, który to 2-głowy uda :D ten z tyłu uda u góry nad kolanem..wpisz w google sobie