Rozkład do oceny

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek

PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps
WTOREK: barki
ŚRODA: nogi
CZWARTEK: klatka
PIĄTEK: plecy
SOBOTA: wolne
NIEDZIELA: wolne



Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10

Dodaj uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Słaby rozkład, 5 dni treningowych pod rząd + jeszcze coś chcesz wrzucać.

pon: bic+tric
wt: nogi
śr:wolne
czw:klata
pt:plecy
sob:barki
nd:wolne

ja mam plan 4 dniowy tylko dni troche inaczej, ale to bez znaczenia, bo mi akurat tak pasuje :D

niedziela: klata+barki
pon:plecy
wt:wolne
śr:wolne
czw:bic+tric
plecy:nogi
sobota:wolne

klate możesz robic z bicem lub tricem, ja wczesniej robilem klata+tric i biceps+barki

Według mnie 4 dniowy lepszy jesli nie robisz zadnej partii 2 razy w tyg


Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 15:58:23

Niedouczony

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek

PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps
WTOREK: barki
ŚRODA: nogi
CZWARTEK: klatka
PIĄTEK: plecy
SOBOTA: wolne
NIEDZIELA: wolne


Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10

Wszystko zależy od stażu i zaawansowania i co jest priorytetem w Twoim przypadku bo jak mata to nie do końca jest sens się rozdrabniać na taki szczegółowy podział treningów. I pytanie zasadnicze czy jest Ci potrzebne aż 5 treningów siłowych w tygodniu i 3 razy mata. Bo to bardzo duża aktywność.