redukcja

Witam,
ponizej zamieszczam moja rozpiske diety- jest ona przystosowana do pracy jaka wykonuje i dostepnych mi produktow, prosze o sprawdzenie czy przejdzie.

okolo 11 biegam
ok. 17 siłownia.
wieczorem rower/ bieganie

Waga 85 kg.
Wiek 24l.
Trening ogarniety .(push/pull)
Cel schudnac +wzrost sily podciagania na drazku + wydolnosc tlenowa/biegowa.
SUPLEMENTY Beta Alanina za 2 tyg dodam spalacz revex 16

Wywal masło orzechowe i nie jedz codziennie tuńczyka, bo ma rtęć. Posiłek nr 3 to nie posiłek. Nie trudno dostarczyć białka z pożywienia, nie bazuj na prochu tylko stosuj go jako uzupełnienie (jak tam czasem czegoś braknie).
Wyliczałeś zapotrzebowanie? Skąd pomysł żeby jeść 1800kcal? Przecież to głodówka. Chcesz sobie zepsuć metabolizm i hormony?

Skąd niski pomysł na tak niską kaloryczność? Wypełnij ankietę działu i obliczenia zapotrzebowania. Dobór produktów nie jest idealny, ale o tym potem.

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 85
Wzrost : 178
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 82
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull. w DNT aero/HIIT
Odżywianie :
Cel : redukcja jak najwiecej w miesiac
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : revex 16, BA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Okej moje 0 to 2400 wiec od razu obetne 200 kcal wiec 2200, ten tunczyk to zamiennie zalezne co zdaze zjesc w pracy.

Wliczałeś w swoje zapotrzebowanie aktywność fizyczną?
Dalej coś mało tych kcal.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle , a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

Pozdrawiam