dolna część pleców

No wiesz, jak chcesz mieć z prostowników boa dusiciele zamiast zaskronców to rób martwy :D a tak na poważnie, jeśli potrafisz wykonywać martwy ciąg dobrze technicznie to nie ma co ukrywać, że martwy jest ćwiczeniem niezastapionym, zadnym innym nie zaangazujesz w takim stopniu dolu plecow, a 7 miesiecy to wystarczajcy okres, zeby zaczac robic martwy, oczywiscie z poczatku malym ciezarem, zeby wyczuc technike

Bo jak robię przysiady to tak jakby mam ciężki dół pleców.
Nie, że boli.
Po prostu dół pleców bardzo się mi męczy.

A brzuch napinasz przy przysiadach ?

A trzeba:)?

no wlaśnie i czy przy martwym ciągu tez trzeba brzuch napinać?

Trzeba i przy martwym tez ;) i jest to ważne


Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-03 21:10:38

W jakich ćwiczeniach łącznie trzeba napinać brzuch?

Tylko w przysiadach i martwych ciągach?

W praktycznie każdym ćwiczeniu stojącym powinieneś wypiąć klatkę i trzymać brzuch ciasno. Dzięki temu trzymasz kręgosłup w naturalnej pozycji.