Przedstawię sprawę krótko:
Mam 180cm wzrostu i 88 kilo wagi a chciałbym wyglądac jak model fitness z okładki czasopisma :D
Nasłuchałem się i naczytałem, że powinienem stosować dietę białkową no i oczywiście ćwiczyć na siłowni 5 razy w tygodniu.
Poniżej przedstawiam dietę którą chciałbym "skonsultować"
(1)Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 100g
banan
25g rodzynek
6 białek jaj, jedno żółtko - zamiennie z odżywką
TRENING 8:00 --> 9:15
Po treningu - Banan
Godzinę po treningu (10:15) białko serwatkowe Olimp Pro Whey Shake
(2) Drugie śniadanie 13:00
ryż 50-60g
Twaróg chudy 150g
jogurt naturalny
(3)Pierś z kurczaka 150g 16:00
warzywa
(4) Posiłek przed treningiem - 90 minut przed 19:00
150g piersi z kurczaka
ryż 50-60g.
warzywa
(5) Białko serwatkowe 22:00
Z góry ogromne dzięki!
Pozdrawiam