to wkońcu jak!!!-prosze o rade specjalistów!!!

to w końcu jak mam brać tą kretke 1-2gr+20gr.glukozy przed i po treningu w dni niećwiczące 2-3gr+20gr glukozy
czy
rano 5gr+50gr glukozy po treningu 5gr+50gr glukozy w dni niećwiczące rano 5gr+50gr glukozy

prosiłbym aby ktoś kto ma jakieś o tym pojęcie napisał jak najlepiej wykozystać kretke JK JĄ DAWKOWAĆ!!

Z GÓRY DZIEKUJE!!!

po okresie wysycenia okolo 0,03g na kg ciala na 30 min przed treningiem
w dni bez treningowe kiedy tobie wygodniej

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

oby dwie metody które opisałeś są ok tylko po treningu glukoza jest zbędna jeżeli chodzi Ci o wyrzut insuliny, a glikogen lepiej uzupełnić zróżnicowanymi łańcuchami węgli = odżywka carbo.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Postaw raczej na tą drugą metodę!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!