zaduzowaze
Witam nie mogę znaleźć jaki jest bezpieczny czas kiedy można wziąć magnez po wypiciu kawy aby magnez nie był wypłukany.
W Google szukając to podaje się różnie że to 2h dla kawy z 1 dnej łyżeczki 2g (80mg kofeiny) a inne podają że jak można popić magnez kawą nawet ale jednorazowa dawka kawy nie może przekraczać 150mg kofeiny a inne z kolei że nie można przekroczyć 4mg kofeiny na 1kgmc w ciągu dnia.
Mam tą wątpliwość bo rano pije kawe do śniadania i po śniadaniu biorę multiple sport tak samo na nocnej zmianie gdy pije kawę o 5 rano by się obudzić i bezpiecznie wrócić do domu to w domu około 8 biorę ZMA i idę spać.
ogólnie w ciągu dnia wypijam 200-320mg kofeiny. I po prostu chce by suple "działały" niż brać by brać a kawa i tak wypłucze więc kasa w kibel.
W Google szukając to podaje się różnie że to 2h dla kawy z 1 dnej łyżeczki 2g (80mg kofeiny) a inne podają że jak można popić magnez kawą nawet ale jednorazowa dawka kawy nie może przekraczać 150mg kofeiny a inne z kolei że nie można przekroczyć 4mg kofeiny na 1kgmc w ciągu dnia.
Mam tą wątpliwość bo rano pije kawe do śniadania i po śniadaniu biorę multiple sport tak samo na nocnej zmianie gdy pije kawę o 5 rano by się obudzić i bezpiecznie wrócić do domu to w domu około 8 biorę ZMA i idę spać.
ogólnie w ciągu dnia wypijam 200-320mg kofeiny. I po prostu chce by suple "działały" niż brać by brać a kawa i tak wypłucze więc kasa w kibel.
Krzysztof Piekarz
krzykacz
