Masa? Rzeźba? Od czego zacząć?

Witam! Ważyłem 95 kg, na samej diecie schudłem do ok. 74.5 kg,(wzrost 1,77m) ale widocznie dieta była słaba bo dalej mam tłuszcz na brzuchu, cyckach, natomiast łapki zrobiły mi się tak chuderlawe i słabe, że aż żal patrzeć. Czyli sporo mięśnia spaliłem. Dlatego też postanowiłem zacząć w końcu moją przygodę z siłownią. Proszę o radę, od czego zacząć? Zacząć zbierać masę mięśniową, żeby być silniejszym i żeby te słabe łapki jakoś wyglądały? Czy najpierw jakoś zredukować ten tłuszcz co został, a później wrzucić masę?

mam 26 lat, to moje fotki, proszę o pomoc w wyborze













p.s. da się jakoś zmniejszyć te suty? czy jakoś podczas treningu się one zniwelują czy tylko operacyjnie?

Rób masę, możesz zastosować rotowanie kaloriami i w dni treningowe dać je na plus a w dni bez treningu na początku ustalić na zero.

Przypilnuj diety a będzie dobrze.

A jakies zdjęcia w takiej wielkości żeby dało się cos zobaczyć bez lornetki?

Zdjęcia faktycznie małe.

Ale osobiście również celowałbym w jakościową masę. Aktualnie potrzebujesz mięśni, by zmieniła się kompozycja sylwetki. Jeśli będziesz redukował dalej to nic z Ciebie nie zostanie.