redukcja dieta

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. .

Redukcja do 65kg??? W jakim celu chcesz się doprowadzić do takiego stanu?

Mam obsesje na punkcie dociecia i zyl na ciele


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-05 12:20:21

Same kości i żyły to chyba kiepski widok .
Trening siłowy jakiś wykonujesz?
Dlaczego tylko sama wieprzowina?
Warzywa dodajesz?

Dodaj zdjecia aktualnej sylwetki

Trochę to kiepsko wygląda.. Tak trochę monotonnie dla mnie. Warzywa jesz czy po prostu ich nie wliczasz? Co do wycinki to też trochę za dużo lecz życzę powodzenia

Warzywa do kazdego posilku, mase konczylem na 7000 kcal, to nie moja pieresza redukcja, na 250 g ww rok temu mialem ok 7% bf, metabolizm mam dosc szybki, no i cial kalorie bd w zaleznosci od efektow.
Wieprza jem bo tluszcz zwierzecy daje wiecej energii do cwiczen niz roslinny, no i przynajmniej poprawia samopoczucie lepiej niz roslinne, co zauwazylem. No i wieprz to bogactwo wit b i cynku.


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-05 16:15:14