redukcja cheat meal raz na 3 tyg

Hej ostatnio przeczytalam ze u osob z niska przemiana materi nie zaleca sie czesciej niz raz na 3 tyg robic cheat meala. OK tyle wytrzymam ,wiec jakie jest wasze zdanie ?

3 razy w tyg.? Jeszcze dodatkowo u osób z wolną przemianą materii? To bardziej pod IIFYM podchodzi. Staraj się trzymać diety i treningów na tyle ile dasz radę. Im bardziej od niej odchodzisz, tym możesz się spodziewać gorszych efektów.

nie 3 razy w tyg . pisze ze nie raz na 3 tyg / czyt : co 3 tygodnie

ja mam niska przemiane dlatego cheaty planuje raz na miesiąc

Racja. Źle przeczytałem. Jeżeli cały czas dieta będzie dopięta, to nie widzę problemu. Kwestia tego jaka ona jest.

Wszystko zależy od celów, założeń itp :) samego cheata, poziomu BF

redukcja,dieta dopięta . zero syfu białko czepie z indyka kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle sie czuje po nim. i witaminy,masa warzyw .poki co idzie ok

Wydaje się ok. Jednak najlepiej jakbyś wrzucił zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl i ankietę.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 60
Wzrost : 160
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia ,2x tyg interwaly 25 min,1 x tyg cardio 30 min ( wszystko na orbitreku )
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

warzyw nie wliczam w bilans,2 posilek rozkladam na 2,3,4 posilek . pije duzo wody ,zielonej herbaty i ziol. plus przyprawy i ziola

te sfd to białko SFD - Wpc Protein Plus Limited - 3000g