Wyliczyłem, zapotrzebowanie na kalorie zgodnie z dziennikiem posiłków VITALMAX (przesyłam w załączeniu).
Przesyłam dietę na dzień treningowy i bez treningu - prośba o ocenę.
Planuję suplementować się tym:
WITAMINY:
OMEGA 3:
Na moim profilu aktualne zdjęcie - niestety sporo tłuszczu w okolicach brzucha.
Na siłowni ostatni raz byłem pół roku temu, jednak to nie było nic poważnego (nieregularne, rzadkie treningi).
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-05 17:08:52