dieta low carb do sprawdzenia

czy dieta ok?? coś czytałem naa temat glikogenu ze trzeba go wypalić i nie wiem czy na tej diecie będzie szło git wszystko, jestem zielony i nie wiem o co chodzi. I czy dodać węgle po treningu (trening koncze o 19), jakieś truskawki, czy banan, może jabłko.. Kłade się spac kolo 22:30,i nie wiem czy nie będą te cukry proste za pozno.. został jakiś miesiąc, a już krate powoli widać, ale chciałbym go na 101% przeprowadzic i chciałbym się dowiedzieć, wlasnie czy z tym glikogenem będzie ok ;d Z gry dzięki za pomoc





Zmieniony przez - damianmejster w dniu 2016-06-05 16:45:52

Witam,
pięć razy odżywka białkowa??? Tłuszczy zdecydowanie za mało.
Przeczytaj:
http://potreningu.pl/articles/1992/siedem-najczesciej-popelnianych-bledow-podczas-stosowania-diet-typu-low-carb 

czyli podwyzyc tłuszcze?? tak o ile mniej więcej ;d byłoby ok?? bo w makto jest 60b-15ww i 25 t?


Zmieniony przez - damianmejster w dniu 2016-06-05 18:08:22

Odświeżam, przeprowadziłem pewne zmiany. podniosłem tłuszcze kosztem białka i zmieniłem rozkład makro.. lepiej??? a to białko, ze za dużo serwatkowego, to bd kombinował nad wcisnieciem ryb z tłuszczem.. do tego wazywa prawie do każdego posiłku.. Jak co % skład się zmienił z 60B 15WW 25T na 40B 15WW i 45T






Zmieniony przez - damianmejster w dniu 2016-06-05 23:53:29

Zmieniony przez - damianmejster w dniu 2016-06-05 23:55:21