TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.
...
Napisał(a)
CHCIAŁBYM PROSIC O UŁOŻENIE TRENINGU NA MASE. MAM 18 LAT 194 CM WZROSTU I 90 KG WAGI. TRENUJE NA SIŁOWNI OD 5 MIESIĘCY. ROBIŁEM TRENING ACT.
TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.
TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/html/94536
Wypad na disco https://www.sfd.pl/html/95206
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/html/98352
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/html/101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/html/104496
WAKACJE https://www.sfd.pl/html/110846
Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/html/94536
Wypad na disco https://www.sfd.pl/html/95206
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/html/98352
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/html/101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/html/104496
WAKACJE https://www.sfd.pl/html/110846
...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
2.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
3.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
4.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
1.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
2.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
3.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
4.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
...
Napisał(a)
mój trening to :Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach, Spięcia tułowia w leżeniu, Przysiady ze sztangą na barkach, Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce, Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu, Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie, Uginanie ramion ze sztangą stojąc,Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach.
To było cos takiego, plan układał mi kolega, wieęc nie wiem czy wogóle był dobry. Diety nie miałem i przytyłem 10 kg.
To było cos takiego, plan układał mi kolega, wieęc nie wiem czy wogóle był dobry. Diety nie miałem i przytyłem 10 kg.
...
Napisał(a)
ROB CYKL I (ogolnorozwoj ) dopoki nie zacznie sie CYKL III
grupa II - mały staz masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892
------------
TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
ilu nas jest w Akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
grupa II - mały staz masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892
------------
TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
ilu nas jest w Akcji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
NO I
SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
ORAZ ODŻYWIANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
Poprzedni temat
.:Prośba do Michaila i wszystkich speców:.
Następny temat
Jak macie chwilkę to rzućcie okiem :)
Polecane artykuły