tyje przez twaróg - niemożliwe a jednak.

no ale nie mam juz co zjeść bo 4 posiłki już mam załadowane

Ułóż sobie tak jak chłopacy wyżej już napisali, około 2-3h przed snem, nie rób tak długiej przerwy. Skoro widzisz, że twaróg ewidentnie Ci nie służy, źle się czujesz i źle zasypiasz, to wywal go i tyle

Jedz tyle posiłków, ile Ci wygodnie. Jednak też tak, aby przestrzegać pewnych zasad a nie 4h po posiłku iść spać głodnym.