Jak w ankiecie
Przykładowy dzień :
Śniadanie : Kanapka z wędliną z ogórkiem i sałatą
II Śniadanie - Łosoś z sałatą
obiad : zapiekanka makaronowa z cukinią
podwieczorek : owoc, ziarna słonecznika
Kolacja : serek wiejski ziarnisty ze szczypiorkiem, jajo, warzywa, pieczywo
Tak wygląda mój dzisiejszy dzień z diety.
Cel : Redukcja do 80-85 kg.
Od tygodnia jestem na diecie,
Od tego tygodnia biegam, dodatkowo Clenburexin zakupiony ( kiedyś przy bieganiu mi pomógł schudnąć fajnie )
Dostęp do full siłowni.
Co robić aby oprócz tej redukcji tłuszczowej nabrać zarysów mięśni ? Ręce bez widocznych mięsni...
Ogólnie jakieś porady ?
Dzięki bardzo
P.S jestem nowy jak cos to poprawie :)