Pytanie odnoscie rozciagania

Siema mam takie pytanie bo z silki wracam rowerem jakies 10 min drogi,
To rozciagac sie lepiej od razu jak skoncze trening, przed tym jak wroce na chate czy rozciagac sie wtedy jak juz wroce na chate tym rowerem? Bo nie wiem co by bylo lepsze, czy to nie ma wiekszego znaczenia?

Najlepiej bezposrednio po treningu, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane.

Według mnie skoro i tak wracasz rowerem to miesnie dalej beda rozgrzane wiec jak chcesz sie kisic w domu po treningu bez zadnego prysznica czy cos tylko wejsc i od razu sie zacząć rozciagać to mozesz tak na jedno powinno wyjsc.