Kalistenika

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na treningach kalisteniki. Doświadczenie z cięzarami takowe mam ale niektóre ćwiczenia lepiej mi jest zastępować obciążeniem własnego ciała (np. wyciskanie francusknie). I tu pytanie.. Czy przy treningu na triceps z obciążeniem własniego ciała mam wykonywać każdą serię tak jak to wykonuję na ciężarach czyli dopiero ostatnią tak że osttanie powtórzenie resztkiem sił? Czy może mogę tak abym każdą serię wykonywał na maxa? Z góry dzieęki i pozdro!#


Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-06-07 17:09:22

Załóż sobie jakiś zakres powtórzeń.Jak jest za lekko to utrudniaj sobie zadanie tak abyś wykonał założoną ilość powtórzeń w serii. Ewentulnie ostatnią serię możesz zrobić na maks powtórzeń.

Chodzi Ci o pompki francuskie? Jeśli tak, to zawsze możesz obciążenie na nogi dołożyć.
A co do pytania - tak. W treningu, seriach i powtorzeniach nic się nie zmienia. Możesz zmniejszać czas między seriami, zwiększać czas powtórzenia itp.
Powodzenia!

Dzięki wam!!