dazir
1. WIEK: 38
2. WAGA: 68,5
3. WZROST: 168
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie
8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 x interwały
9. CEL CYKLU: dokonczyc rzezbe
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 14-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - łysy w wieku 20 lat :D
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg
-przysiad: -
Panowie prośba o poradę bo nie mogę sobie poradzić z resztka tłuszczu... Mój cel to dokończenie rzeżby. Jak widzicie na zdjęciach jest jeszcze trochę do zrobienia. Próbowałem juz wszystkiego - no prawie. Kilka razy podchodziłem do redukcji, ostatnie kilka razy maniakalne ważenie i pilnowanie kalorii (start -200 od optymalnego, po 2 tyg kolejne -100 i tak az do 7-8 tygodnia, max obciecie 700 kalorii przez ostatni tydzien), interwały, aeroby cuda na kiju. Dorzucałem też różne spalacze. Efekt taki jak na zdjęciach, czyli tak sobie. Ostatni cykl na redukcji z GAT Jet Fuel (eksperymentowałem). Waga nie drgneła, ale odrobinę poprawił sie zarys mięsni tu i tam.
Moje pytanie jest bardzo proste: Czy Clen jest dobrym pomysłem na dokończenie rzeżby, czy może powinienem spróbować coś innego? Jeśli tak to czego?
Mój cel na teraz to wycinka, rzeźba. Co robic?:)
2. WAGA: 68,5
3. WZROST: 168
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie
8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 x interwały
9. CEL CYKLU: dokonczyc rzezbe
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 14-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - łysy w wieku 20 lat :D
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg
-przysiad: -
Panowie prośba o poradę bo nie mogę sobie poradzić z resztka tłuszczu... Mój cel to dokończenie rzeżby. Jak widzicie na zdjęciach jest jeszcze trochę do zrobienia. Próbowałem juz wszystkiego - no prawie. Kilka razy podchodziłem do redukcji, ostatnie kilka razy maniakalne ważenie i pilnowanie kalorii (start -200 od optymalnego, po 2 tyg kolejne -100 i tak az do 7-8 tygodnia, max obciecie 700 kalorii przez ostatni tydzien), interwały, aeroby cuda na kiju. Dorzucałem też różne spalacze. Efekt taki jak na zdjęciach, czyli tak sobie. Ostatni cykl na redukcji z GAT Jet Fuel (eksperymentowałem). Waga nie drgneła, ale odrobinę poprawił sie zarys mięsni tu i tam.
Moje pytanie jest bardzo proste: Czy Clen jest dobrym pomysłem na dokończenie rzeżby, czy może powinienem spróbować coś innego? Jeśli tak to czego?
Mój cel na teraz to wycinka, rzeźba. Co robic?:)
Krzysztof Piekarz
wnc1964
