Vulgarnyyy
Witam was:).
Jestem na redukcji od lutego no nie powiem zeszło mi fatu i dziś chciałem zrobić Sb cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już leptynooporność. Przy takim pozimie BF planuje już zmiane diety do tej pory obliczyłem Sb 2400 kalori podzieliłem Sb węgle białka tłuszcze itp i teraz pyt liczyłem Sb to że 60 gram wegli to 75 g ryżu brałem tylko pod uwagę węglowodany bo to główne źródło węgli pobocznych makro już nie. Tak Samo z innymi produktami. Ostatecznie wychodziło mi 2700 KALORII. Teraz pytanie czy brać pod uwagę i wliczać te poboczne makroskładniki i tak układać zeby wychodził to 2400 kalorii.
Obecnie jestem przed szkoleniem na dietetyka i chciałbym dowiedzieć się takich pierdółek. Przeczytałem dużo książek i testowałem na Sb różne diety, ale wiadomo nie wszystko jest w książkach. Obecnie planuje jechać takim rozkładem:
1. Posiłek białko tłuszcze
2. Posiłek białko tłuszcze
3. Posiłek białko tłuszcze
TRENING
4. wegle białko tłuszcze
5. białko tłuszcze
6 wegle białko tłuszcze
w każdym posiłku warzywa na śniadanie owoce
Jestem na redukcji od lutego no nie powiem zeszło mi fatu i dziś chciałem zrobić Sb cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już leptynooporność. Przy takim pozimie BF planuje już zmiane diety do tej pory obliczyłem Sb 2400 kalori podzieliłem Sb węgle białka tłuszcze itp i teraz pyt liczyłem Sb to że 60 gram wegli to 75 g ryżu brałem tylko pod uwagę węglowodany bo to główne źródło węgli pobocznych makro już nie. Tak Samo z innymi produktami. Ostatecznie wychodziło mi 2700 KALORII. Teraz pytanie czy brać pod uwagę i wliczać te poboczne makroskładniki i tak układać zeby wychodził to 2400 kalorii.
Obecnie jestem przed szkoleniem na dietetyka i chciałbym dowiedzieć się takich pierdółek. Przeczytałem dużo książek i testowałem na Sb różne diety, ale wiadomo nie wszystko jest w książkach. Obecnie planuje jechać takim rozkładem:
1. Posiłek białko tłuszcze
2. Posiłek białko tłuszcze
3. Posiłek białko tłuszcze
TRENING
4. wegle białko tłuszcze
5. białko tłuszcze
6 wegle białko tłuszcze
w każdym posiłku warzywa na śniadanie owoce
Krzysztof Piekarz
