Low carb masa

Witam,
Jestem na low carb na masiemasie. Jadłem do tej pory 5 posiłków dziennie ale teraz ponieważ zmieniłem pracę mogę sobie pozwolić na jedynie 4. Ostatnio robiłem tak że laczylem 2 posiłki w 1,ale to było za dużo na raz.

Posiłek z węglowodanami jem po treningu.
Trening wypada po pracy ok. 20,więc trochę późno.

W dni treningowe twaróg jem w ciągu dnia, a posiłek z węglami jako ostatni.

W DNT jem twaróg jako ostatni.
Proszę o ocenę.











Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-06-08 18:23:15

Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-06-08 18:23:35

Witaj ,
Wrzuć pełną ankietę działu gdyż nie wiemy nic o Tobie i nie wiemy czy dobrze policzone są wartości :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Cel masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 87
Wzrost : 180
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 83
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs
Cel : masa rozłożona w czasie
Stan zdrowia : wysoki poziom prolaktyny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : low carb - redukcja


Zauważyłem że zaczęlo mnie podlewać a nie było wzrostu w obwodach, dlatego odjalem z 3600 kcal 300 i mam teraz 3300.

Nie wiem czy nie przejsc na masowke z węgla i uciąć tluszcz.

Na masie jestem dwa miesiące i niewiele się zmieniło oprócz tego że delikatnie nabralem tłuszczu.

Just ktoś kto by mi pomógł?