Dieta redukcyjna

wojo zmc

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Tu masz wszystko, jak policzyć zaptrzebowanie.

Jest tez dział ladies i tam tez można znależć porady.

Natomiast to nie jest tak, że coś jest zakazane, a coś dozwolone. To nasz świadomy wybór - im mniej przetworzona zywnośc, tym lepsza, tym więcej ma wartosci odżywczych.

Czyli ryż będzie lepszy od wafli ryżowych, a własnoręcznie upieczone mięsko od wędliny ze sklepu.

Unikamy cukru.

Na diecie,zwłaszzca redukcyjnej masz dbać o to, by organizm otrzymywał jak nawięcej wartosciowych produktów.

I tłuszcze. Kobiety potrzebują tłuszczy dla prawidłowego funkcjonowania hormonów, ww tez potrzebuja, zeby tarczycy nie zajeździć.

Możesz podglądac jak inni układają jadłospisy.

I nie przywiązuj sie do nawz posiłków, na kolację może zjeśc to samo co na obiad - czyli mięsko i jakieś ww. Zwłaszcza, że u Ciebie to posiłek potreningowy

Oki, dziekuje