Dieta 100g węglowodanów na redukcję do oceny

Hej, bardzo proszę o ocenę mojej diety opartej o patent zastosowania 100g węglowodanów w ciągu całego dnia.

Wiek : 20 lat
Wzrost : 188 cm
Waga : 105kg
Aktywność fizyczna : codzienna praca jako kucharz, 14 godzin dziennie + 3-4 treningi na siłowni (ćwiczenia siłowe + aeroby)
Cel : Rozbicie opony na brzuchu, zredukowanie "męskich piersi", poprawa samopoczucia


W diecie widać produkt "Lidl High Protein Roll" - jest to bułka, która występuje w Lidlu w UK, składa się praktycznie z samych ziaren (siemie lniane, słonecznik,itd.), jest bardzo smaczna, ma dużo "wheat protein" i tłuszczy, przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów. Stosuję ją jako "zapychacz", dzięki któremu nie jestem głodny zbyt szybko.
Jedzenie dużych ilości węglowodanów niestety sprawia, że czuję się dość kiepsko - bez chęci i sił do pracy i życia :)
Posiłki w stylu kurczak+ryż+warzywka nie mają u mnie miejsca bytu, pracuję od 10 do 24 z godzinną przerwą, którą spędzam na siłowni obok miejsca pracy i nie mam fizycznej możliwości, żeby odgrzać jedzenie, usiąść i spokojnie zjeść obiad (bardzo ruchliwa restauracja w centrum miasta), dlatego pozostają mi tylko tego typu kanapki podgryzane gdzieś na boku. Warzywa z tabelki zastępowane będą również sałatą, ogórkiem, pomidorem,itd. Zawsze w dużej ilości - lubię.

Pierś kurczaka na zmianę z wątróbką, wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybami.

Z góry dzięki za wszelkie rady.










Zmieniony przez - wawrzonn w dniu 2016-06-08 21:13:01

Witaj,
Co do diety ok ale zamieniłbym filet z kurczaka na jakąś rybę, tłuściejsze mięso i nie dawać chudego mięsa gdyż musisz wtedy dodatkowo dodawać olej. Zmniejszyłbym ilość białka chociaż do 200-220 gram .
Pozdrawiam