Jakie polecacie białko? W miarę ekonomiczne i dobre. Na razie biorę all nutrition ale się kończy. Może hi tec c6?
Do tego szukam jeszcze jakiś przed treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie?
Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać (widzę różne szkoły) tylko białko a potem posiłek?
Jestem jeszcze na etapie odchudzania ( chce zejść do 90 kg przy 185 cm, czyli jakieś 9 kg jeszcze).