Aeroby / interwały
Do godzinę po zakończeniu aerobow / int. Jem pełnowartościowy posiłek typu:
Kura, ryż, warzywa i idę spać
Kończę koło 21 i posiłek 21,30 -22;00
Rano śniadanie białka i węglowodany i warzywa
Śniadanie bez węgli
Trening 1h. Aeroby 30'
Będzie okej ?