...
Napisał(a)
Mam pytanko, za moment zaczynam masę i miło było by uzyskać odpowiedz. Mianowicie nurtuje mnie jeden problem mojego życia prywatnego a diety z która się długi czas nie rozstaje, moja praca polega na 2 różnych zadaniach jedno z nich polega głównie na załatwianiu pozwoleń na pracę budowlane u prywatnych właścicieli - czyli cały dzień jeżdzę samochodem, wychodzę z niego rozmawiam z ludźmi robie zdjęcia papierkową robotę itp. Przyjmijmy że zerowe zapotrzebowanie przy takim trybie dnia wynosi 3000kcal. I dopóki to wykonuję będę jadł powiedzmy 3300 na początek masy. Gdy wszystko dopnę na ostatni guzik pracuję razem z moimi pracownikami fizycznie, gdzie przy takich temperaturach jest to dość wykończająca praca, różnica między spalonymi kaloriami pomiędzy jednym trybem pracy a drugim wynosi powiedzmy 500kcal. Reasumując gdy moja praca zarobkowa wchodzi w tryb pracy fizycznej mogę nagle dodać do diety dodatkowe 500kcal (aby suma summarum nadwyżka dziennego zapotrzebowania była taka sama), a gdy praca przejdzie w tryb "oszczedny" zmiejszyć podać kalorii. Jak rozwiązać ten problem, nie chcę tego masowego cyklu spartaczyć przez złe dobieranie makroskładników.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy ilosc mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie jest dobra
- syzyfowa praca- ustalenie dokładnego zapotrzebowania na kcal na MASE
- obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często?
- Pomoc w odliczeniu zapotrzebowania na kcal.
- Czy do dziennego zapotrzebowania kcal wlicza sie warzywa ?
- Pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowania kcal....
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
Rozwiązaniem na taki tryb pracy za pewne był by system Carb Cycling czyli rotacja węglowodanami. Gdy masz dzień że więcej masz ruchu pracy a także ciężki trening to dodajesz kalorii z węglowodanów lub tłuszczy. Wystarczy że ułożysz jadłospis na dzień wysoko-węglowodanowy , średnio-węglowodanowy a także nisko-węglowodanowy .
Pozdrawiam
Rozwiązaniem na taki tryb pracy za pewne był by system Carb Cycling czyli rotacja węglowodanami. Gdy masz dzień że więcej masz ruchu pracy a także ciężki trening to dodajesz kalorii z węglowodanów lub tłuszczy. Wystarczy że ułożysz jadłospis na dzień wysoko-węglowodanowy , średnio-węglowodanowy a także nisko-węglowodanowy .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dziękuję bardzo. Tak też sądziłem, chcialem się upewnić ze organizm nie zglupieje i nie zablokuje mi prpgresu. Raz jeszcze dzięki:)
Poprzedni temat
redukcja tkanki tłuszczowej i białko
Następny temat
Dieta - zapotrzebowanie na białko
Polecane artykuły