Jakie ćwiczenia na redujcję?

Siema. Waże 85kg przy wzroście 1,65 BMI wskazuje na nadwagę. Chcę zredukować do 60-65 kg i zacząć budować ciało od początku. Na jakich ćwiczeniach powinienem się skupuć? Orbitrek połączony z ergonometrem wioślarskim to dobry wybór? Może coś innego? Czy powinienem włączyć do trreningu ciężary czy pozostać tylko na aerobach? Dzięki za rady Brać suple czy sobie na razie z nimi odpóścić?

Klasyczny trening FBW na siłowni, trening aerobowy w dni wolne od siłowego oraz co NAJWAŻNIEJSZE dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do wskaznika BMI nie sugeruje się nim. Ja np mam górną granice prawidłowej wagi a czuje się swietnie i krata na brzuchu siedzi jak trzeba :).

Jeśli chcesz jedynie schudnąc to przede wszystkim dieta i obojętne jakie formy aktywności fizycznej, by spalić wiecej kcal i/lub przyśpieszyć metabolizm. Jeśli zaś chcesz sylwetkę również wymodelować to konieczny jest trening siłowy.