Łydki na Fbw

Witam. Od czasu kiedy ćwiczę na siłowni planem Fbw (2 miesiące) do planu wrzucam także łydki. Zastanawiam się jednak czy jest sens je w ogole ćwiczyć przy stażu 2 miesiecy? Na innym forum były różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym dopytac się tutaj. Dodam ze obwód zwiększyl się o 2cm. Na nogi wykonuję przysiady, osobne ćwiczenie na dwuglowy no i kontrowersyjne łydki. A więc jak? Z góry dzięki i pozdro!#

W przypadku planów całościowych ćwiczenia na mniejsze partie jak przedramiona czy łydki schodzą na drugi plan. Założenie jest proste, to dość wytrzymałe partie, ale pracują przy innych ćwiczeniach siłowych przez co nie trzeba im bezpośredniego treningu.

To założenie jest w porządku tylko u osób początkujących bo faktycznie osoby początkującej wystarczą ćwiczenia wielostawowe. Jeszcze z tych dwóch partii to przedramiona dostają zdecydowanie silniejsze bodźce z ćwiczeń złożonych bo wykonujemy ich po prostu sporo.

Tak czy inaczej przez pewien czas te bodźce są wystarczające do wzrostu dla tych mięśni, ale z czasem może dojść do sytuacji, że trzeba będzie dołożyć bezpośrednie ćwiczenia na łydki i przedramiona.
Tutaj w ramach treningu warto dodać jakieś dodatkowe 2-3 serie ćwiczenia przeznaczonego dokładnie tym partiom. Machnąć w treningu jakieś wspięcia siedząc lub stojąc i zobaczyć jak łydki będą się zachowywać po dodatkowych ćwiczeniach. Warto jednak ostrożnie podejść do tematu żeby ten trening się nie rozrósł za bardzo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-27 14:16:20

To bicepsu i trica tez nie róbmy bo pracuje przy plecach i klatce. Łydki to mięsień jak każdy inny w dodatku szybko się regeneruje wiec jak najbardziej należy je włączyć do treningu.

Racja. Dzięki.

Predzej mozna wyrzucic wlasnie bica czy trica, bo mocno sa angazowane przy wyciskaniach, wioslach, podciaganiach. Lydki maja na tyle specyficzny ruch, ze nie pracuja przy innych cwiczeniach

A no właśnie. Dziękować.

Poza tym są to takie włókna mięśniowe którym nie zaszkodzi potrenować więcej niż 1x w tyg.