Zmieniony przez - xKubaPL w dniu 2016-06-12 20:44:34
...
Napisał(a)
Witam ćwiczę rok na siłowni mam 16 lat obecnie, ćwiczę bez diety 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt), jem dosyć dużo oraz zamówiłem sobie gainer żeby przybyć więcej na wadze bo ciężko idzie. Mam pytanie czy robie coś źle że ten biceps tak wygląda? , chodzi mi żeby biceps był równy z przedramieniem, jakie ćwiczenia robić żeby to wyrównać.
Zmieniony przez - xKubaPL w dniu 2016-06-12 20:44:34
Zmieniony przez - xKubaPL w dniu 2016-06-12 20:44:34
...
Napisał(a)
Żeby zwiększyć masę mięśniową nie wystarczy po prostu trenować i więcej jeść. Taki sposób działania sprawdza się tylko i wyłącznie wówczas gdy jesteśmy początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening słaby bardzo dobre.
Taki stan rzeczy jednak trwa bardzo krótko i po pierwszych efektach progres będzie zwalniał znacząco. Dlatego w tym teraz nasz udział żeby ten progres utrzymać jak najdłużej. A to można zrobić dopinając 3 podstawowe kwestię: dietę, trening, regenerację.
Nie ma kształtowania sylwetki bez diety. To trzeba sobie jasno powiedzieć. Można kombinować i "więcej jeść" dokupować suplementy, ale jak dieta nie jest sprawdzana regularnie to nie będzie optymalnych postępów.
Trening dobieramy zawsze do własnych możliwości. O ile to możliwe wybieramy ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, one napędzają naszą siłę i masę mięśniową. Regeneracja powiązana jest ściśle z odpowiednią dietą i dopasowanym do nas treningiem siłowym, ale bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu.
Polecamy również: Masa mięśniowa - budowanie muskulatury
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-08 12:22:51
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trenować trzeba całe ciało - w Twoim etapie nie ma co robić priorytetów.
Pokaż swój plan treningowy.
Pokaż swój plan treningowy.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Idziesz na trening żeby zrobić tricepsa?
A nogi?
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Znajdz i weź gotowca.
A nogi?
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Znajdz i weź gotowca.
1
...
Napisał(a)
Do tricepsa samego to sie nawet nei oplaca rozgrzewac, ale pewnie tego tez nie robisz jak ne robisz nog
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Jedzenie dużo na oko i uzupełnianie tego gainerem z pewnością pomoże Ci rozwinąć masę tłuszczową, to jest pewne. Przy takim trybie można osiągnąć sylwetkę skinny fat.
Jak Georgu. Trening samego tricepsa to jakieś nieporozumienie.
Jak Georgu. Trening samego tricepsa to jakieś nieporozumienie.
1
Poprzedni temat
Plan trenongowy dla początkującego
Następny temat
Powrót do treningów - sugestie mniejsze lub większe :)
Polecane artykuły