Jak wyjść z diety 1000 kcal

Witam mam problem pewien czas byłem na diecie jeżeli można ją nazwać w ogóle dieta 1000kcal schudłem do 60,7kg przy wzroście 174cm (16lat)od pewnego czasu delikatnie zwiększam ta ilość kcal (w sensie np w jeden dzień w tygodniu zjem troszeczkę więcej) ale widać Odrazu duży nabór masy aktualnie ważę 63,6 kg.. chciałbym z tego wyjść z tej diety i nie przytyć za dużo zostać przy wadze 62 kilo. Jeżeli chodzi o treningi to 4 razy w ciągu tygodnia to siłownia i 2 Razy w tygodniu mma po 3 godziny trening.

Witaj,
myślę że ten art nakieruje Cię na odpowiedni tor działania:
http://potreningu.pl/articles/4124/jak-wyjsc-z-diety-by-nie-utracic--efektow
Pozdrawiam

Witaj ,
Dobrze by było gdybyś wyliczył sobie zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Następnie dodając powiedzmy 300-500 kalorii do diety i spokojnie możesz wrócić do bilansu "zerowego".
Pozdrawiam