Licze kalorię i z kilkoma wyjątkami (wyjazdy/imprezy) trzymam się swoich założeń.
Moje PoTreningu: http://potreningu.pl/profile/maciejwu94
Chciałbym spytać jak radzicie sobie ze zwiększaniem kalorii? Mam dokładnie na myśli to, że trzymając dietę na redukcji i na reverse fajnie komponowało mi się posiłki, ale jak jestem na masie to muszę np. zwiększać tłuszcze dorzucając ser, śmietanę, natomiast żeby zwiększyć węgle dorzucam ryż/makaron/płatki owsiane. Z czasem jednak widzę, że muszę okrajać przez to ilość mięsa/jaj, gdyż białko wciąż mam sztywno 170g dziennie, czego wynikiem jest mniejszy % lepszej jakości białka (coraz więcej z warzyw idzie).
Czy warto zatem przy kolejnym dorzucaniu puli kalorii zwiększyć też białko żebym mógł się tym mniej matrwić? Też mówi się, żeby nie przekraczać za dużo jego ilości.
Jeszcze tak orientacyjnie dodam kalorykę
REDUKCJA: wrzesień-październik 3000 -> 2300 połowa stycznia
REVERSE i MASA 2350 -> 3300 DZIŚ (13.06.16)
Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2016-06-13 10:37:47