PanKicek
Witam.
Jestem osobą chuda (60kg przy 176cm) i mam zamiar zabrać się bardziej za siebie chodzi mi bardziej o przybranie masy. Czasami ćwiczę od czasu do czasu robiąc pompki i brzuszki. Czy mógłbym prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń i diety dla mnie. Jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni a tylko w domu. (Posiadam ławeczkę do brzuszków i drążek do podciągania) a diety szukam niezbyt rygorystycznej ponieważ nie zawsze mam czas na zrobienie sobie czegoś specjalnego do jedzenia według mojej diety i czy mógłbym wesprzeć swoją dietę jakimś suplementem.
Jestem osobą chuda (60kg przy 176cm) i mam zamiar zabrać się bardziej za siebie chodzi mi bardziej o przybranie masy. Czasami ćwiczę od czasu do czasu robiąc pompki i brzuszki. Czy mógłbym prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń i diety dla mnie. Jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni a tylko w domu. (Posiadam ławeczkę do brzuszków i drążek do podciągania) a diety szukam niezbyt rygorystycznej ponieważ nie zawsze mam czas na zrobienie sobie czegoś specjalnego do jedzenia według mojej diety i czy mógłbym wesprzeć swoją dietę jakimś suplementem.
Krzysztof Piekarz
ronie220
