Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej by Malinowa

Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej








Składniki:

- 3 filety z piersi kurczaka
- 1 woreczek ugotowanej kaszy gryczanej
- 2 jajka
- kilka suszonych pomidorów
- garść ulubionych ziół
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ew. ryżowej lub kukurydzianej)
- 1 łyżka przyprawy do gyrosa



Przygotowanie:


1. Filety oraz pomidory posiekać w drobną kostkę - wymieszać z ugotowaną kaszą,przyprawą,ziołami,czosnkiem,jajem i mąką ziemniaczaną
2. Uformować kotleciki, smażyć na średnim ogniu z obydwu stron po ok. 3 min.








Wartości: ( 1 kotlecik )

B: 15,2
T: 1,7
W: 14,2
Kcal: 132













Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-13 17:55:54

Ile wychodzi kotlwcikow z tego?

Ok. 12-14 w zależności od wielkości

A na jakim tluszczu smazylas?

Na patelni posmarowanej olejem kokosowym