trening na masse

witam mam pytanie jakie partje miesni laczyć najlepiej żeby były najlepszy efekt

Nie ma jednego dobrego podejścia do treningu siłowego, który by zadowolił wszystkich trenujących. Każdy z nas jest w pewnym stopniu indywidualny i żeby się rozwijać potrzeba jest trochę ciekawości i zmian.

Niestety zaczynając swoje treningi nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest dla nas najlepsze, dlatego swoją przygodę możemy zacząć od propozycji schematów, które działają na większość początkujących. Dlatego dobrze zacząć od planów całościowych, zbudować na nich podstawy w postaci dobrej techniki wykonania ćwiczeń złożonych, naprawę nawyków żywieniowych, które będą nas zbliżać do upragnionego celu.

Jednak im nasze zaawansowanie będzie większe tym podejście do treningu powinno być bardziej indywidualne. A to co na nas działa lepiej musimy zaobserwować sami. Najlepiej robić regularne notatki w dzienniku treningowym i na ich podstawie warto wybierać rzeczy, które na nas działają najlepiej.

Na początku nie dzielimy partii tylko trenujemy całe ciało, a na podziały będzie jeszcze czas gdy nabierzemy trochę zaawansowania.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-28 17:53:24

Pytanie nie jest tak proste jak się wydaje.

Proszę wypełnić poniższą ankietę:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Jeśli jesteś początkujący to nie układaj sam planów treningowych tylko najlepiej jak sobie wybierzesz coś z gotowych programów.

Tutaj masz jedne z takich tematów gdzie znajdziesz niezbędne informacje.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html