śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek
drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron
po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek
kolacja jajka chleb
i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego
Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12